Антистрессовый массаж — это массаж тела, цель которого не проработка глубоких мышц, а снятие нервного и физического напряжения. Он отличается мягкостью, ритмичностью и направлен на общее восстановление.
Такой массаж воздействует не только на тело, но и на нервную систему: снижает уровень кортизола (гормона стресса), улучшает циркуляцию крови и лимфы, помогает глубже дышать и расслабляться
Массаж может охватывать всё тело или фокусироваться на определённых участках. Чаще всего прорабатывают: спину и плечи — основное место напряжения, шейно-воротниковую зону — для снятия ментального перенапряжения, ноги — снимают ощущение тяжести и усталости, стопы — воздействие на рефлексогенные зоны, лицо и голову — завершающий этап, который помогает окончательно «отключиться
Противопоказания
Некоторые противопоказания к антистрессовому массажу:
острые воспалительные процессы;
температура и вирусные заболевания;
кожные высыпания или раздражения в зоне массажа;
онкологические заболевания;
первые дни после инъекционных процедур;
индивидуальная непереносимость масел.
Условия проведения сеанса: приглушённый свет, тёплая температура в кабинете, ароматерапия с маслами, фоновая музыка или тишина по желанию. Для облегчения скольжения пальцев по массируемой области и создания дополнительного расслабляющего эффекта используются специальные масла или кремы.
Длительность сеанса: 45–90 минут. Рекомендуется проходить курс 1–2 раза в неделю в течение месяца, чтобы стабилизировать эмоциональное состояние и закрепить эффект расслабления. При остром стрессе возможны более частые процедуры — до 3 раз в неделю
Массаж рук — это механическое воздействие на мягкие ткани верхних конечностей (от пальцев до плеча), которое улучшает кровообращение, снимает спазмы, восстанавливает подвижность суставов и мышц, а также оказывает общее расслабляющее действие
.Восстановительный (комплексный). Затрагивает плечи, предплечья, кисти и пальцы. Снимает хроническое напряжение, помогает при болях и заболеваниях суставов.
Показания к массажу
хроническая боль в суставах;
быстрая утомляемость кистей после работы за компьютером или монотонных движений;
онемение пальцев, особенно по утрам;
реабилитация после перелома, вывиха, операции;
артрит, артроз, туннельный синдром;
отёки верхних конечностей;
снижение подвижности в локтевом суставе или плече;
нарушения чувствительности кожи;
парестезия рук (онемение, покалывание).
Также массаж может быть полезен в профилактических целях для людей, которые постоянно используют руки в работе (компьютерщики, писатели, художники, мастера ручного труда).
Массаж ног — это целенаправленное механическое воздействие на мягкие ткани нижних конечностей: мышцы, связки, кожу, сосуды и нервные окончания. Процедура направлена на улучшение кровообращения, снятие мышечного напряжения и нормализацию лимфоотток
